Matandang Paghahardin: Lumago ng Maalab sa Iyong Mga Ginintuang Taon

Mabilis na Pag-navigate

Sa iyong pagtanda, maaari kang makaramdam na hilig na talikuran ang iyong minamahal na paghahardin sa nakaraang oras habang nagiging mas mahirap ang pisikal na aktibidad. Ang matandang paghahardin ay maaaring mukhang napakahirap na pagsisikap. Ngunit huwag sumuko!

Sa tulong ng ilang mga kapaki-pakinabang na tool at tip, maaari kang magpatuloy sa hardin ng mabuti sa iyong ginintuang taon. Habang ang paghahardin ay maaaring mai-stock ang iyong kusina ng mga masasarap na gulay at prutas, sa kaso ng mga nakatatandang mamamayan ang mga karagdagang benepisyo ng paghahardin ay naging mas mahalaga.



Mga Pakinabang sa Matanda sa Paghahardin

Gumawa ng trim
Ang paghahardin ay nagpapasigla sa isip at katawan. Pinagmulan: galak99

Una at pinakamahalaga, ang paghahardin ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo na makakagalaw sa iyo.

Ipinapakita ang mga pag-aaral na kahit na maliit na antas ng pisikal na aktibidad sa mga matatanda ay maaaring mapalawak nang labis ang mga lifespans, pati na rin mapahusay ang pangkalahatang kalidad ng buhay. Ano ang maaaring mas mahusay na gawin iyon kaysa sa isang aktibidad na gusto mo na tulad ng paghahardin?

Ang mga positibong benepisyo na nauugnay sa paghahardin bilang isang senior citizen ay hindi lamang limitado sa pamumuhay ng mas mahaba at mas kasiya-siyang buhay. Bilang karagdagan sa halatang mga benepisyo ng pagiging masaya at matalino sa pananalapi, ang paghahardin para sa mga matatanda ay nagbabayad sa isang iba't ibang mga paraan.

Mga Pakinabang Para sa Katawan

Pagtanda sa pagtanda

Ang paglipat sa hardin ay isang mahusay na anyo ng pisikal na therapy at ehersisyo . Ang bawat paggalaw na iyong ginagawa habang paghahardin ay nagtatayo ng lakas, kakayahang umangkop, pagtitiis, at kapasidad ng aerobic. Mababang epekto din ito.

Nasa labas ng araw tumutulong sa iyong katawan na makabuo ng mas maraming bitamina D. Ang bitamina D ay ganap na mahalaga para sa kalusugan ng buto at immune system. Huwag kalimutan na magsuot ng sunscreen!

kung paano mapahaba ang iyong buhok nang mabilis

Maaari itong bawasan ang pagkakataon na magkakaroon ka ng osteoporosis . Ang regular na ehersisyo ay maaaring palakasin ang iyong mga buto at iyong kalamnan system. Ang nadagdagang paggamit ng bitamina D na makukuha mo mula sa araw ay isang dagdag na sigla.

Gayundin, paghahardin binabawasan ang pagkakataon ng atake sa puso o stroke . Sa katunayan, kabilang sa 60+ pangkat ng edad, ipinakita upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso o stroke ng hanggang 30% Sa pag-aaral na ito inilathala ng British Journal of Sports Medicine.

Ang lakas ng kamay at lakas ng kurot ay pinabuting , din. Ang mga tao na hardin na regular na nakakahanap ng kanilang mga kamay ay mas mahusay sa paglaon sa buhay kaysa sa mga hindi. Itong pag aaral , na ginawa sa Kansas State University, nakasaad din na ang paghahardin ay maaaring mapalakas ang kumpiyansa sa sarili ng mga mas matatandang hardinero.

Mga Pakinabang Para sa Isip

Pagdidilig ng halaman

Ang paghahardin ay nakapagpawala ng stress . Isa pag-aaral na ginawa sa Netherlands natagpuan na, kung ihahambing sa iba pang mga uri ng pagpapahinga tulad ng pagbabasa, ang paghahardin ay pambihirang mabuti sa pag-alis ng stress.

Mas mataas na antas ng serotonin ay naiulat mula sa regular na paghahardin, kasama ang a pagbaba ng depression at pagkabalisa . Ang lupa ay puno ng maraming iba't ibang mga bakterya, at ang isa sa mga ito, Mycobacterium vaccae, ay maaaring kumilos bilang antidepressant ng kalikasan.

SA pag-aaral na ginawa sa London sa mga pasyente ng cancer ay ipinakita na ang mga nabigyan ng bakterya sa lupa kasama ang kanilang paggamot ay mayroon mas mabuting kalidad ng buhay sa panahon ng kanilang chemotherapy. Mas masaya sila, mas nakakarelaks, at mas mahusay na nagbibigay-malay sa pag-andar kaysa sa mga walang aditif sa bakterya.

pinakamahusay na hot air brush para sa pinong buhok

Makikinabang din ang mga pasyente na demensya. Ang Hortikultural na therapy ay tumutulong sa mga pasyente na matuto ng mga bagong kasanayan at mabawi ang mga nawalang kasanayan . Nakakatulong din ito mapabuti ang memorya , nagdaragdag ng span ng pansin , binabawasan ang pagkabigo at galit , pinatutunayan ang isang pakiramdam ng responsibilidad , at nagpapabuti ng pakikipag-ugnay sa lipunan .

Itong pag aaral naglilista ng maraming iba pang mga benepisyo sa panig para sa mga taong nagdurusa sa demensya o Alzheimer na kapwa nakakaakit.

At kung ang lahat ay hindi sapat, gantimpala . Hindi ka lamang nasisiyahan sa pag-aani ng iyong sariling ani, ngunit nakakakuha ka ng pagtaas mula sa panonood ng mga halaman na umunlad at lumalaki.

Ito ay sapat na makabuluhan, sa katunayan, iyon Hinihikayat ng NASA ang mga kawani sa istasyon ng kalawakan na palaguin ang mga halaman . Nahanap nila ito binabawasan ang kalungkutan , pinapabagal ang pakiramdam ng pag-iisa , at bumabawas ng stress .

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa lahat ng mga positibong epekto ng paghahardin ay nagbibigay lamang ng karagdagang pagganyak para sa libangan na alam mo na at mahal mo. Ngunit bilang isang matandang hardinero, ang pag-alam sa tamang mga tip at tool ay maaaring magawa ang lahat ng pagkakaiba pagdating sa sulitin ang iyong hardin at kalusugan.

laser hair removal kung gaano ito katagal

Mga Tip sa Matanda sa Paghahardin

Ginagamit ang string trimmer

Maaaring wala kang parehong lakas at kakayahang umangkop na dati mong ginagawa, ngunit hindi iyon nangangahulugang kailangan mong ihinto ang paghahardin. Ang paggamit ng mga sumusunod na tip ay matiyak na ikaw at ang iyong hardin ay mananatiling buhay na buhay sa mga darating na taon.

  • Gumamit ng a trellis o patayong hardin upang maibsan ang pangangailangan na yumuko o yumuko
  • Bumuo ng matangkad nakataas na kama pinapayagan kang umupo sa gilid habang paghahardin
  • Umupo sa isang dumi sa halip na lumuhod o yumuko upang gumawa ng trabaho sa antas
  • Ang mga tool na may mas mahahabang hawakan ay maaaring makapagpabagal sa pangangailangan na yumuko at magbigay ng mas mataas na pagkilos
  • Iwasan ang pinakamainit na oras ng araw sa pamamagitan ng paghahardin ng maaga sa umaga o ilang sandali bago ang takipsilim
  • Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated
  • Magsuot ng magaan, mahabang manggas na damit upang maprotektahan laban sa mga gasgas at hiwa na maaaring marahang gumaling
  • Isaalang-alang ang mga hydroponics o iba pang mga panloob na solusyon sa hardin na kumportable sa loob ng bahay
  • Gumamit ng kulay na tape o pintura upang magpasaya ng mga humahawak ng tool at upang gawing mas madaling hanapin ang mga ito
  • Magsuot ng sunscreen upang maprotektahan laban sa pinsala sa balat
  • Kahalili sa pagitan ng mas madali at mas mahigpit na mga gawain sa hardin upang mabigyan ang iyong sarili ng mga panahon ng matahimik na trabaho

Bilang karagdagan sa mga trick sa itaas, inirerekumenda din na pumili ng mga halaman na maaaring tiisin na maiwan sa kanilang sariling mga aparato. Kung kailangan mong laktawan ang isang araw dito o doon, hindi mo nais na ikompromiso ang kalusugan at tagumpay ng iyong hardin.

Ngunit hindi ka dapat huminto doon. Sa pamamagitan ng pagsasama lamang ng ilang mga piraso ng dalubhasang kagamitan maaari mong gawing mas kasiya-siya at komportable ang mga bagay!

Mga Kagamitan sa Paghahardin Para sa Matatanda

Sa pamamagitan ng pagpili ng tamang mga item na dapat hardin, maaari mong dagdagan hindi lamang ang oras na ginugol sa hardin, ngunit ang iyong personal na kasiyahan. At maaari mong dagdagan din ang ani ng hardin!

Pupunta sa Vertical

istilo ng tagapag-ayos ng sapatos
Isaalang-alang ang lumalaking paggamit ng isang pag-setup ng nagtatanim ng bakod upang maiwasan mong baluktot. Pinagmulan

Maraming mga gulay tulad ng mga pipino, melon, at beans ang maaaring lumago nang napakahusay sa isang trellis. Bukod dito, ang pagpapanatili at pagpapatrolya ng iyong mga pananim para sa mga peste ay mas madali at maaaring gawin habang nakatayo.

Pagdating sa oras ng pag-aani, maaari mong i-cut nang direkta mula sa trellis at ilagay sa isang basket nang hindi baluktot. Sine-save nito ang iyong likod habang itinatago mo ang iyong pantry.

Bukod dito, ang patayo na paghahardin ay maaaring gawin halos kahit saan ka may sunlit na pader o bakod gamit ang paggamit mga nagtatanim ng bakod . Tandaan na ang anumang istrakturang pipiliin mo ay kailangang maging sapat na matibay upang suportahan hindi lamang ang bigat ng halaman kapag nagsisimula, ngunit ganap na lumaki rin.

Ang isang madali at tanyag na pagpipilian ay ang paggamit ng isang tiered na patayo na paghahardin tulad ng itong si G. Stacky na nagtatanim . Maaari mo itong ilagay sa isang bench o iba pang istraktura sa labas. Makatutulong din ito upang mabuhay ang isang panlabas na puwang na maaaring humihingi ng ilang kinakailangang pansin.

Ang isa pang pagpipilian ay upang dalhin ang iyong patayong puwang sa loob ng bahay. Isang buhay na hardin sa dingding tulad nito Vertibloom starter kit ay nagbibigay-daan sa iyo upang buksan ang anumang pader na may direktang sikat ng araw sa isang hardin na puno ng mga prutas at gulay.

Pag-isipan na magagawang ani ang iyong mga kamatis na tatlong talampakan lamang mula sa kung saan mo ito lutuin. Ngayon ang istilo ng paghahardin!

Mas matangkad na hardin Para sa ginhawa

Itinaas na Kama na may Mga Built-In Benches
Isaalang-alang ang isang nakataas na kama na may mga bench na naka-built in para sa ginhawa habang paghahardin. pinagmulan

Ang mga nakataas na kama sa hardin ay nagpapahintulot sa iyo na magtanim mula sa isang nakataas na antas nang hindi inilalagay ang iyong likod at balikat sa isang nakompromisong posisyon. Para sa mabibigat na gawain tulad ng pag-aalis ng mga ligaw na damo at pag-aani, maaari nitong gawin ang lahat ng pagkakaiba sa mundo.

Ang pagbuo ng iyong sariling labas ng kahoy ay isang mura at matibay na pagpipilian. Magplano para sa kung saan ang mga kama ay maaaring magkaroon ng direktang pag-access sa sikat ng araw kahit sa halos buong araw. Bilang karagdagan, panatilihin ang iyong kama sa isang lapad ng tatlong talampakan-anumang mas malawak na ginagawang mahirap pamahalaan. Planuhin kung ano ang nais mong palaguin at partikular na buuin para sa iyong mga pangangailangan.

Mayroong isang malawak na pagkakaiba-iba ng nakataas ang mga plano sa kama naghihintay lang na maitayo. Ngunit kung mas gugustuhin mo ang isang bagay na mas simple, maaari mong isaalang-alang ang isang nakataas na bed kit. Ito nakataas na nagtatanim ng kama mula sa Greenes Fence may mga binti, itataas ang iyong hardin sa isang maisasagawa na taas.

pinakamahusay na hairbrush para sa kulot na buhok

Padding Para sa Iyong Mga tuhod

Ohuhu garden kneeler

Kung kailangan mong sulitin ang iyong ground-level na puwang sa hardin, isang kneeler ay nagiging isang halatang mahusay na pagpipilian.

Sa malambot na padding para sa iyong mga tuhod, ang pagbaba sa antas ng iyong mga halaman ay nagiging mas makatotohanang at magagawa. Bukod dito, maaari nitong hawakan ang iyong mahahalagang tool at mga pangangailangan upang matiyak na hindi mo na kailangang maghanap para sa isang hindi nakalagay na pares ng gupit o pakete ng mga binhi.

Ang isang personal na paborito ay ito Ohuhu garden kneeler . Kapag hindi mo ito ginagamit upang gumawa ng gawaing ground-level, i-flip ito at maging isang dumi ng tao para umupo ka sa pagitan ng mga gawain! Matutulungan ka ng mga hawakan na suportahan ang iyong timbang nakaupo man o sinusubukang tumayo.

Naghahanap ng higit pang mga pagpipilian? Suriin ang piraso na ito sa paghahanap ng isang mahusay upuan sa paghahardin para sa mga matatanda .

morena kulay ng buhok na may mga highlight

Paikot-ikot ang Iyong Hardin

Kung ang kneeler ay hindi gumagana lamang, o naghahanap ka upang masulit ang iyong potensyal sa paghahardin, isang scooter sa hardin ay ang pinakamahusay na pagpipilian.

Gamit ang isang mabilis na upuan na inaayos, mga kalakip para sa iyong mga tool, at isang lugar para sa isang timba, ang Gorilya Carts scooter sa hardin ay isang mahusay na pagpipilian . Maaari mong maabot ang bawat anggulo ng iyong mga halaman nang madali at patumbahin ang mga gawain sa paghahalaman sa oras ng pag-record habang gumulong ka tungkol sa iyong hardin nang komportable.

Kailangan mo ng isang bagay na maaaring tumagal ng trabaho na mabigat sa tungkulin? Isaalang-alang ito Rolling scooter ng Sunnydaze . Nag-aalok ito ng 360 degree na pag-ikot ng upuan, na nagbibigay sa iyo ng kabuuang pag-access sa paligid mo. At ang mga gulong na niyumatik ay madaling gumulong sa basang damo o malts.

Kapag gumamit ka na ng isa, malamang na hindi mo gugustuhin na hardin anumang oras na wala ka nito. Ang mga ito ay maaaring maging mahusay na mga tool upang bawasan ang likod ng pilay!

Tandaan, Ang Edad Ay Isang Numero Lang

Pagpapahalaga sa hardin

Habang naghahanda ka upang itanim ang iyong susunod na pangkat ng mga bulaklak o anihin ang iyong susunod na pag-aani ng masarap na gulay, huwag hayaan ang iyong edad na panghinaan ka ng loob! Ang pag-alam sa mga benepisyo ay makakatulong mag-udyok at hikayatin ka, at ang pagsasamantala sa lahat ng mga tip at tool na ito na magagamit mo ay gagawing mas kasiya-siya, komportable, at nakakatupad sa mga bagay.

Ang matatanda na paghahardin ay mabuti para sa iyong katawan at isipan, kasama ang iba pang mga benepisyo! Sa susunod na sasabihin sa iyo ng isang tao na ikaw ay masyadong matanda sa hardin, bigyan sila ng kagat ng iyong masarap na ani at hayaang magsalita ang kanilang hindi mabibili ng reaksyon.


Sa lahat ng hindi kapani-paniwala na mga benepisyo na maaring magdala ng paghahardin, hindi nakakagulat na balak kong mag-hardin ng maayos hanggang sa pagtanda. Natuklasan mo ba ang alinman sa malulusog na aspeto ng paghahardin sa iyong lifestyle? Magbahagi ng mga kwento sa lahat sa mga komento sa ibaba!